100 g substanta comestibila contin

Proteine

Lipide

Glucide

Calorii

Puncte

Fructe

Afine

0,0

6,6

15,1

61

4

Agrise

0,8

0,5

8,8

35

2

Alune

12,7

60,9

18

671

29

Arahide

30,6

46,1

18,2

560

28

Banane

1,3

0,4

24

94

9

Caise

0,9

0,2

12,9

51

4

Castane

3,4

1,9

45,6

213

20

Capsuni

0,8

0,6

8,1

37

2

Cirese

1,1

0,4

14,6

60

4

Coacaze

1,4

0,4

13,9

58

48

Coacaze de munte

0,7

0,1

12

15

3

Curmale uscate

2,2

0,6

75

284

30

Gutui

0,8

0

14,1

52

4

Lamai

0,9

0,6

8,7

32

2

Mandarine

0,8

0,3

10,9

44

2

Mere

0,3

0,4

15

58

3

Migdale

18,6

54,1

19,6

596

28

Mure

1,2

1,1

11,9

56

2

Nuci

15

64,4

15,6

654

30

Pepene verde

0,5

0,2

6,9

28

1

Pepene galben

0,8

0,1

13,5

54

3

Pere

0,5

0,4

15,5

61

4

Piersici

0,8

0,2

11,8

47

2

Portocale

0,9

0,2

11,3

45

2

Prune

0,7

0,2

12,9

50

4

Zmeura

1,1

0,6

14,4

66

4

Smochine uscate

3,1

0,2

73

270

30

Stafide

2,3

0,5

71,2

268

28

Struguri

0,8

0,4

16,7

68

5

Legume

Andive si cicoare

1,7

0,2

4,1

20

0

Anghinare

3

0,2

11,8

51

2

Ardei iute

1,2

0,2

5,3

24

0

Bureti

2,3

0,35

3,4

23

0

Cartofi

2

0,1

19,1

85

4

Castraveti

0,8

0,1

3

13

0

Conopida

2,4

0,2

4,9

25

0

Ceapa

1,4

0,2

9,0

40

0

Ciuperci

4

0,15

3,3

26

0

Fasole alba uscata

22

1,5

62,1

350

28

Fasole verde proaspata

2,4

0,2

7,6

35

1

Gulii

3,1

0,4

5,4

30

0

Linte uscata

25,7

1

59,2

339

28

Mazare proaspata

6,7

0,4

17

90

3

Mazare uscata

24,5

1

61,7

354

29

Manatarci

4,6

0,4

4,6

34

1

Morcovi

1,1

1

9,1

40

2

Papadie

2,7

0,3

8,8

44

2

Patrunjel

3,7

0,2

9

50

2

Praz

2,4

0,7

6

33

0

Ridichi

1,1

1

4,2

20

0

Rosii

1,0

0,3

4

23

0

Rubarba

0,5

0,1

3,8

16

0

Salata verde

1,3

0,3

2,8

15

Sfecla

1,6

0,1

9,6

43

2

Sparanghel

2,1

0,2

4,1

21

0

Telina

1,7

0,3

9

46

2

Varza de Bruxelles

4,7

0,5

8,7

47

3

Varza

1,6

0,1

5,7

25

0

Varza murata

1,1

0,2

3,4

20

0

Paine, faina, paste fainoase

Arpacas

9

1,4

76,5

346

33

Faina de grau

6,3

1,1

79,7

354

33

Faina de orez

7,4

0,5

80

354

33

Faina de porumb

9,2

3,9

73,7

355

33

Fulgi de ovaz

13

7,5

67,8

385

34

Gris

8,3

1,2

78

356

33

Grau complet

12,2

2,3

71,8

334

32

Grau decorticat

10,8

1,1

75,5

370

32

Germeni de grau

25,2

10

49,5

389

29

Orez fiert

2,2

0,1

22,5

100

8

Orez glasat

8,2

0,46

79,3

363

33

Paste fainoase

14,3

5

70,6

385

34

Paste fierte

2,5

0,2

14,2

69

8

Paste uscate

13

1,4

73,9

360

34

Pesmet

9,8

9,9

73,5

422

36

Paine alba

8,5

2

52

260

23

Paine graham

8,8

1,8

52,1

266

23

Paine neagra

9,5

3,5

48

262

23

Paine de secara

6,4

3,4

51,7

263

23

Zahar si dulciuri

Ciocolata amara

5,5

52,9

18

570

88

Ciocolata cu lapte

6

33,5

54

542

85

Dulceata

0,5

0,3

70,8

278

28

Glucoza

0

0

99,5

387

40

Miere

0,3

0

79,5

294

32

Zahar

0

0

99,5

387

40

Grasimi si ulei

Maioneza

1,5

78

3

720

29

Ulei de masline

0

100

0

900

86

Unt

0,6

81

0,4

716

30

Untura

0

100

0

884

36

Untura de peste

0

100

0

902

36

Oua si lactate

Ou integral (2 oua)

12,8

11,5

0,7

158

6

Galbenus crud

16,3

31,9

0,7

355

14

Albus crud

10,8

0

1

47

2

Un ou de marime potrivita

6,9

6,2

0,4

85

3

Lapte si derivate

Branza de vaci grasa

15

15

4

220

9

Branza topita

28,6

31,3

2

404

17

Cascaval uscat

36,3

27,4

2

400

17

Lapte praf (integral)

25,8

26,7

38

496

26

Lapte smantanit

3,5

0,1

4,8

36

2

Lapte de vaca

3,3

4,01

4,94

65

3

Rockfort

21,7

33,2

1

390

16

Smantana

2,2

20

4

206

8

Carne

Curcan

20,1

20,2

0

268

11

Gaina

21,6

2,7

0

116

5

Gasca

16,4

31,5

0

349

14

Oaie, muschi porc

18

17,5

0

235

9

Muschi

18,1

14,9

0

224

8

Cotlet

14,6

32

0

350

14

Ficat

19,6

4,8

2

135

5

Inima

16,9

4,8

0,4

119

4

Rinichi

16,3

4,6

0,8

118

4

Sunca cruda

15,2

31

0

344

14

Sunca afumata

16,9

35

0

388

14

Slanina sarata

3,9

85

0

781

31

Pui

20

11

0

185

8

Rata

16

28,6

0

321

13

Friptura

15,5

31

0

345

14

Carne din supa

20,3

9

0

167

7

Muschi crud

16,9

21

0

222

10

Burta

19,1

2

0

99

4

Creier

10

8,3

0,8

117

5

Limba

16,4

15

0,4

207

8

Vitel

Vitel fript

32,2

11,3

0

239

10

Muschi

19,2

11

0

181

9

Cotlet

19,5

9

0

164

7

Inima

15,4

7,1

1

184

6

Creier

10

8,3

0

117

5

Ficat

19

4,9

4

141

7

Momite

19,6

3,1

0

111

5

Rinichi

16,9

6,4

0

129

5

Mezeluri

Frankfurt

15,2

14,1

0

205

8

Leberwurst

16,7

20,6

2

263

10

Salam

23,9

36,8

0

427

19

Toba

14,8

34,6

0

374

15

Peste

Batog proaspat

16,5

0,4

0

70

3

Calcan

14,9

0,5

0

64

3

Crap

7,5

3,9

0

67

3

Hering

19,0

6,12

0

186

5

Pastrav

19,2

2,1

0

96

4

Picioare de broasca

16,4

0,3

0

68

3

Sardele in cutie

21,1

27

1

331

14

Scrumbie

1,87

12

0

188

4

Stiuca

18,7

0,6

0

80

4

Ton in cutie

27,7

11,8

0

217

10

Tipar afumat

18,6

27,8

0

325

14

Diverse

Gelatina uscata

85,5

0,1

0

343

17

Drojdie de bere

46,1

1,6

0

348

9

Praf cacao

9

18,8

31

329

17

Bauturi

Bere 4% alcool

0,7

0

5

51

3

Tuica 25%

9

0

0

175

18

Rom 33%

0

0

0

230

15

Vin (in medie 8%0

0

0

0

60

4