Prinde bara cu ambele bra?e, tine picioarele drepte, paralele cu solul, coboara trunchiul, indoind bra?ele.

Sprijina–te doar in calcaie, nu pune toata talpa in pamant. Daca totusi ti se pare greu exercitiul, incearca sa–l faci cu genunchii indoiti.

Fa 20 de repetari.