Viata omului modern este caracterizata prin stres, pe care il poti atenua cu ajutorului alimentatiei.

Asa cum mintea poate influenta corpul si fizicul influenteaza psihicul.

Cel mai simplu mod de a elimina tensiunile este eliberarea tensiunilor acumulat, cu alte cuvinte fa cat mai multe exercitii fizice. ce explica dorinta noastra de a manca foarte mult in perioada de stres, creste secretia de insulina care stimuleaza depunerea de grasime, mai ales la nivelul abdomenului.

Pofta de dulce apare tot din cauza stresului, secretia de serotonina (hormonul responsabil de aparitia depresiei).

Scopul este sa consume cat mai multa energie pentru ca starea de relaxare a corpului, cunoscuta sub numele de raspuns parasimpatic, sa se instaleze, este vorba despre acel sentiment de moleseala pe care il simti in muschi dupa un efort sustinut.

Aceasta relaxare este la fel de buna pentru organism, pe cat este stresul de daunator.

Sub actiunea stresului, creierul elibereaza hormoni de stres. Unul dintre acesti hormoni, cortizonul este un stimulator puternic al apetitului.

Pentru a compensa lipsa serotoninei, trebuie sa consumati mai multi carbohidrati cu ardere lenta (fructe, branza de vaci, albus de ou, orez, fructe uscate, paine neagra).

Daca esti obosit tot timpul, probabil ai deficienta de fier, vitamina B12, iod. Iti recomand sa consumi : legume, fructe uscate oleaginoase, soia, spirulina, drojdie de bere, sare marina, alge, produse lactate.

Daca dai semne de nervozitate si hipertensiune, ai probabil un exces de sare. Remediul : foloseste-o cu moderatie.

Daca simti ca ai o capacitate mentala scazuta, lipsa de coordonare motrice sau chiar depresie, trebuie sa eviti pe cat posibil bauturile alcoolice si grasimile. Apa si sucurile naturale de fructe te vor pune din nou pe picioare.

Incearca sa scapi de stres cu ajutorul sportului. Atunci cand te antrenezi eliberezi endorfina, aceasta te invioreaza, practicarea sportului creste productia hormonala, in acest fel se stabileste un echilibru intern si un tonus psihic bun.

Gandeste pozitiv si vei avea parte de mai putin stres, gandirea este izvorul nenorocirii sau al fericirii.