Bioritmul este cel care stabileste cele mai importante momente ale zilei si lucrurile pe care trebuie sa le faci pentru ca tu sa slabesti si sa te simti sanatoasa.

Acest lucru se intampla daca respecti cativa pasi simpli de urmat in ceea ce priveste gandirea, alimentatia si, bineinteles, miscarea. Creierul este responsabil cu declansarea semnalelor catre toate organele corpului. Trebuie sa iti doresti sa slabesti.

Alimentatia este foarte importanta. La micul–dejun, consuma carbohidrati pentru un metabolism crescut si energie pe termen lung. Iti recomand lapte de soia sau iaurt cu cereale integrale, seminte de in, susan, floarea soarelui, nuci. La pranz, bucura–te de o masa consistenta in care poti amesteca totul dupa bunul plac. Masa de pranz poate contine carne de peste sau pui, vita, cartofi, orez, legume, paste, adica proteine, carbohidrati, lipide, care sunt asimilate in mare masura de masa musculara, iar substantele nutritive sunt stocate mai putin la nivelul celulelor adipoase. Cina este momentul important pentru a va ajuta sa slabiti pe timpul noptii. O masa care contine indeosebi proteine si vegetale este necesara pentru reparatia si regenerarea celulara. O combinatie de peste cu salata de legume sau salata cu branza, legume la gratar cu carne si renuntarea la carbohidrati este ceea ce ai nevoie la cina. Intre mese, nu consuma decat apa si fructe. Un sfat : creierul inregistreaza senzatia de satul dupa 20 de minute de mestecat, asa ca nu te grabi, infulecand mancarea, ci mesteca incet si cate putin.

Miscarea efectuata in functie de momentul zilei, este o modalitate corecta de a slabi. Astfel ca, dimineata, inainte de micul–dejun, 20 de minute de miscare aeroba (mers, dans, alergare, inot, mers pe bicicleta) executate in ritm propriu conditiei fizice, va consuma din rezervele de grasimi, continuandu–se astfel faza de ardere nocturna a grasimilor. O plimbare de 20–30 de minute la pranz creste metabolismul lipidelor, ajuta digestia si relaxeaza. Seara, inainte de cina, un program pentru dezvoltarea musculaturii te va ajuta sa arzi grasimea pentru ca, in mod evident, creste consumul de calorii si metabolismul lipidelor creste pentru a construi si reface fibra musculara. Muschii reprezinta 40% din greutatea corpului. Din punct de vedere metabolic, este cel mai important organ, deoarece metabolismul aprovizioneaza muschiul cu energie. O musculatura pusa regulat la miscare reprezinta o necesitate biologica, contribuie esential la sanatatea si la bunastarea totala a organismului.

Cu siguranta, acum esti mult mai constienta ca de tine depinde felul in care arati !