*Organismul trebuie sa aiba toate elementele nutritive si cu cat alimentatia este mai variata, cu atat este mai bine;

*Respecta cele trei mese zilnice;

*Renunta la produsele de patiserie si cofetarie - au prea multe grasimi si ingrasa. Nu trebuie sa le excluzi de tot, dar straduieste-te sa le consumi cu moderatie.

Auzim foarte des: "Nu mai consum paine, pentru ca ingrasa!", "Renunt la zahar, pentru ca nu este bun!" etc. Uitam sa tinem cont de anumite aspecte foarte importante: alimentele, in marea lor majoritate, au proprietati nutritive. Nu trebuie renuntat cu totul la ele, ci trebuie consumate cu moderatie. Am auzit ca multa lume nu mai consuma cartofi pentru ca ingrasa.

Important este cum ii gatesti! Sunt sigura ca substantele nutritive din cartofi ajuta organismul sa aiba o alimentatie echilibrata. E adevarat ca trebuie sa te feresti de anumite combinatii, de exemplu, cartofii prajiti pe care ii asociezi cu o bucata de carne genereaza grasimi si toxine in organism. Pentru o masa sanatoasa, combina cartofii cu o salata. La fel si carnea - decat sa o prajesti in foarte mult ulei, mai bine o gatesti la abur sau la gratar si o servesti alaturi de o salata.

 nu trebuie sa renuntam complet la grasimi, ci sa le folosim inteligent