• se mananca incet, avand timp suficient pentru consumarea mancarurilor, fara stres, fara intreruperi (ridicare de la masa pentru rezolvarea unor probleme), intr–o atmosfera de calm si liniste;

• cu 15–20 de minute inainte de masa principala, se poate consuma o salata sau un mic aperitiv, pentru a se micsora senzatia de foame, marind satietatea;

• se mananca pe saturate, dar nu mai mult, chiar daca mancarea este foarte buna si gustoasa;

• se mananca la ore fixe;

• nu se "sare" peste mese si nici nu se inlocuieste masa cu o felie de paine cu unt;

• se mesteca mult si bine, hrana trebuind faramitata inainte de a se inghiti, pentru a usura munca stomacului;

• nu se beau lichide in timpul meselor sau dupa, deoarece digestia este mai dificila, producandu–se mai mult acid in stomac;

• dupa ora 17 nu se consuma mese imbelsugate, bogate in proteine, greu de digerat, iar cu 2 ore inainte de culcare nu se mananca nimic;

• se recomanda impartirea celor 3 mese principale in cantitati mai mici, in 5–6 mese pe zi;

• se mananca numai cand apare senzatia de foame, fiind interzisa consumarea alimentelor de plictiseala sau pentru omorarea timpului ;

• nu se mananca cu lacomie, iar portiile de mancare sa fie moderate;

• este indicata tinerea postului o zi pe saptamana, pentru eliminarea toxinelor si odihnirea organelor. Pe durata postului se beau multe lichide : apa plata, sucuri naturale din fructe, ceaiuri (cam 2–3 litri esalonat pe toata ziua);

• seara, inainte de culcare se poate bea o cana cu lapte cald, eventual indulcit cu miere de albine, sau o cana cu ceai din plante medicinale (tei, musetel).