Te-ai hotarat sa tii post ? Foarte bine.

Trebuie sa inveti ce alimente sa consumi si la ce alimente sa renunti pentru a avea parte de o detoxifiere ca la carte. Organismul elimina in mod natural toxine in fiecare zi. Totusi ai nevoie de o detoxifiere mai complexa, iar postul are si acest rol.

Organismul se incarca cu o serie de deseuri care periodic trebuie eliminate. Repausul alimentar absolut, numai cu lichide sub forma de apa, ceaiuri, sucuri din legume si fructe consumat miercurea si vinerea ar trebui sa devina o obisnuinta.

Fulgii de ovaz contin fibre care “matura” toxinele din organism. O portie de fulgi de ovaz cu lapte de soia, la care adaugi cateva stafide este micul dejun pe care ti-l recomand.

Fereste-te sa incalzesti in mod repetat mancarea, fie ea gatita sau de post, deoarece genereaza produsi toxici si face ca valoarea nutritiva sa scada de la  40% la 80%.

Invata-te sa consumi legume de culoare albastru-mov, pentru continutul lor ridicat in antioxidanti : sfecla, ridiche, varza rosie, ceapa rosie, linte neagra.

Renunta la produsele de patiserie, pentru ca nu faci decat sa-ti incarci organismul cu grasimi si toxine. Inlocuieste-le cu seminte crude de dovleac care ajuta la eliminarea toxinelor si parazitilor intestinali.

Ficatul are nevoie de ajutor pentru a se debarasa de toxine. Un morcov si o sfecla cruda rontaiti o data pe zi ajuta “uzina” organismului.

Consuma sucul de rosii in locul altor bauturi racoritoare.

Evita biscuitii, pufuletii, covrigeii si snacks-urile de orice gen, care iti aduc calorii “goale”, te ingrasa si “fura” energie. Inlocuieste-i cu fructe uscate, cum ar fi : prune, stafide, curmale. In acest fel, organismul beneficiaza de substante nutritive care iti vor furniza energie pe termen lung.

Lamaia, portocala, grapefruit-ul si marul au un efect laxativ si sunt o gustare excelenta intre mese.

Un meniu compus din salata de varza, morcovi si telina, la care se adauga verdeata si ulei de masline constituie cina ideala in perioada postului pentru ca fibrele continute sa ajute la curatarea reziduurilor din colon.

Apa este lichidul vital, participa la toate reactiile din organism, contribuie esential la procesul detoxifiere. O jumatate de litru de apa consumata pe stomacul gol, dimineata, inainte de fiecare masa cu 30 de minute beti cate un pahar de apa, iar dupa masa, lasati sa treaca o ora, doua, pana consumati alt pahar.

Dusurile alternative rece-cald activeaza sistemul limfatic, responsabil cu eliminarea toxinelor, si stimuleaza digestia.

20-30 de minute de mers, alergare, orice forma de miscare activeaza circulatia sanguina, deblocheaza depunerile de grasime si intareste musculatura.

Exercitiile de respiratie te ajuta sa completezi procesul de detoxifiere. Obisnuieste-te ca, cel putin de 3 ori pe zi, timp de 3 minute, sa executi o respiratie abdominala. Inspira in zona abdomenului, simtind cum umfli abdomenul cu aer, mentine 3 secunde si expira, retragand abdomenul inspre coloana vertebrala si mentinand in contractie musculatura abdominala. In acest fel, ajuti la eliminarea toxinelor din colon prin masarea organelor interne si a colonului.