* Mancati cinci sau mai multe portii de fructe si legume pe zi. Dovada ca fructele si legumele contin agenti puternici care stopeaza si incetinesc evolutia cancerului este coplesitoare. Aproape 200 de studii au descoperit ca fructele si legumele micsoreaza riscul de cancer, chiar si in cazul persoanelor in varsta, cu 50%.

* Beti ceai, e plin de antioxidanti, fereste animalele de laborator de cancer si este asociat cu un risc mai mic legat de diferite forme de cancer in cazul oamenilor. Ne referim la ceaiul "adevarat", nu la cel din din plante medicinale, despre care nu se cunoaste sa aiba aceleasi puteri antioxidante precum ceaiul negru, verde sau cel chinezesc.

* Reduceti consumul de carne rosie.Easociata cu cancerul de colon, san sau prostata.

* Reduceti consumul de grasime animala saturata. Produce cancer ovarian sau forme fatale de cancer de san.

* Fiti prudenti cu alcoolul. Mai mult de un pahar pe zi mareste riscul de cancer de san la femei. Consumul excesiv de bere este periculos, fiind asociat cu cancerul rectal. Alcoolul favorizeaza anumite tipuri de cancer de colon si este o cauza importanta a cancerului de esofag.

* Mancati mai multa proteina de soia din faina sau laptele de soia, tempeh, tofu si cereala integrala insasi. Boabele de soia sunt bogate in agenti anticancerigeni si par sa previna, in special, cancerul de san sau de prostata.

* Luati vitamine si minerale, cel putin o pastila de multivitamine si minerale pe zi, pentru a ridica sistemul de aparare al celulelor macar la un nivel minim.