Micul dejun trebuie sa fie o masa mare si asta gandindu-ma si la zicala: « Dimineata mananca singur, pranzul cu prietenii, cina las-o dusmanilor». Este foarte important sa nu sari pste micul dejun, pentru ca rezerva de energie a organismului o asiguri dimineata. Activitatea zilei care tocmai incepe necesita efort fizic si pentru a-l suporta este nevoie de consum enetgetic. Renuntarea la micul dejun predispune la oboseala pentru ca nu ai energia furnizata de alimente. Organismul se afla dimineata dupa circa 8-10 ore de repaus, isi reia activitatea treptat, splina si pancreasul ajung la activitate maxima in jurul orei 10, intre 9 si 10 secretia gastrica atinge nivelul fiziologic, iar in jurul orei 11 activitatea cerebrala este maxima. Este nevoie intre orele 8.00 si 11.00 ca toate aceste procese fiziologioce sa aiba carburant. Iti recomand un mic dejun asa cum consum eu, compus din : cereale integrale de la Sanovita alaturi de lapte de soia, fructe uscate si seminte va face ca micul tau dejun sa-ti furnizeze suficienta energie. Renunta la cafea pentru ca ea stimuleaza productia de suc gastric, aceasta fiind oricum crescuta in timpul diminetii, inlocuieste-o cu o cana de ceai verde. www.sanovita.ro
|
MUSLI CU FRUCTE Amestec de cereale integrale (grau, secara, ovaz, orz, porumb) cu diverse fructe deshidratate (stafide, banane, curmale, ananas, papaya, nuca de cocos, caise, mere si prune), migdale, seminte de in, seminte decojite de floarea soarelui, in proportii variabile.
Acest produs poate fi consumat in combinatie cu bautura din soia, iaurt, ceai, sucuri naturale, germeni de grau, fulgi de cereale, fructe proaspete si fructe uscate, seminte integrale (in, susan, mac).
Musli cu fructe are o valoare energetica la 100 g de produs 1680,6kj (402 kcal) si este bogat in vitamine si minerale precum: vitamina B1 - 1,38mg, vitamina B2 - 0,82mg, vitamina B6 - 0,84mg, fier - 28,8 mg. De asemenea continutul echilibrat de elemente nutritionale fibre - 4g, proteine - 9,8g, glucide - 71,4g, lipide - 8,3g asigura organismului energia necesar pentru inceputul unei noi zile. *** WEET BIX 375g Incepeti-va ziua cu un bol plin de biscuiti nutritivi Weet Bix. Calitatile graului integral li se adauga bogatia fierului, a fibrelor, vitaminelor si carbohidratilor care va vor asigura un start ideal pentru noua zi. Weet Bix se consuma cu lapte (cald sau rece) sau impreuna cu fructe proaspete, sucuri de fructe etc. De asemenea, pot fi folositi ca snacks-uri sau ca un sanatos inlocuitor de paine.
Indiferent de modul in care alegeti sa consumati biscuitii Weet bix, sanatatea si buna dispozitie va vor insoti.
Ingrediente: bob presat de grau integral (97%), zahar brut, sare, extract de malt de orz, minerale (zinc, fier, magneziu), vitamine (B1, B2, B3, folati). Fara arome sau coloranti artificiali.
*** MUSLI CRANBBERIES Combinatie excelenta de merisor impreuna cu stafide, curmale, cocos, banane, fulgi de grau, fulgi de ovaz, fulgi de grau cu tarate, fulgi de porumb, seminte de floarea soarelui. Cu lapte, iaurt sau suc de fructe, este un mic dejun sanatos si hranitor.
|
De ce lapte din soia ? Soia este o leguma asemanatoare cu mazarea si cu fasolea. O planta unica in lume, este denumita si “regina proteinelor” intrucat, la nivel egal de greutate, ofera mai multa proteina decat oricare alta planta. De asemenea este superior produselor de provenienta animala (carne, oua) in ceea ce priveste raportul continut/calitate al proteinelor. Este un produs ideal pentru dietele vegetariene, vegane sau care au ca nota dominanta una dintre urmatoarele cerinte: continut scazut de grasimi saturate, fara colesterol, fara lactoza, fara oua, fara lactate, fara gluten, fara coloranti sau arome artificiale, fara conservanti. Poate fi considerat produs de post intrucat nici un ingredient al sau nu este de origine animala. CE ESTE SO GOOD? Este o bautura non-alcoolica realizata din boabe de soia, cu adaos de minerale si vitamine, avand compozitie, gust si valori nutritionale asemanatoare laptelui de provenienta animala. Poate fi folosit atat ca bautura cat si ca ingredient in diferite retete. SO GOOD SIMPLU. ESENTIAL. CU AROME. So Good vine intr-o gama de 6 produse (in Romania). Varianta “simplu” este cea de baza, de aici pornind diferite adaosuri pentru celelalte variante. Au fost alese 3 arome – ciocolata, capsuni si vanilie pentru ca sunt in topul preferintelor copiilor atunci cand au in minte lapte cu aroma. Nu este recomandat copiilor sub 1 an, dupa cum nici laptele de vaca nu este recomandat. Asta pentru ca aportul de proteine ar fi mai mare pentru ca organismul lor sa le exploateze ca atare. Varianta “Esential” a fost realizata pentru a veni in intampinarea nevoilor specifice ale femeilor in raport cu barbatii, adica un procentaj marit de fier, folati si calciu.
|
ALUNE DE PADURE
Bogate in vitamine, precum A, B si D, contribuie la mentinerea nivelurilor normale de calciu si fosfor in sange. Ofera organismului energie, datorita continutului de grasimi, magneziu, potasiu si proteine. Mai mult, consumate zilnic alunele de padure imbunatatesc performanta intelectuala, stimuland sistemul nervos, intaresc si sistemul imunitar.
MERISOR
Contine zaharuri, proteine, uleiuri, acizi citric, acizi organici, malic, benzoic, provitamina A, vitaminele B1, B2, C, tanin, saruri minerale, etc. Se utilizeaza la prajituri, dulceturi.
PAPAYA
Supranumit si “fructul ingerilor”, acest fruct este bogat in magneziu, potasiu, fier, calciu si alte minerale precum si vitamine A, C, E si cu un continut de beta-caroten mai mare decat morcovul. Fructul de Papaya prezinta numeroase beneficii asupra organismului.
NUCA DE COCOS
Nuca de cocos este o sursa importanta de vitamine, fibre, calciu, fosfor,fier, magneziu, potasiu fiind si o sursa benefica in numeroase probleme: stres, bolile de inima, colesterolul ridicat, obezitate, digestie lenta, imunitate scazuta, diabet, probleme dentare, cancer.
GHIMBIR
Calmant in durerile abdominale, ajuta digestia, elimina gazele, da pofta de mancare, este revigorant, are efect de linistire si creeaza echilibrare, este deosebit de benefic in caz de rau de miscare (masina, tren, avion, etc.) si greturi de diverse etiologii.
CURMALE FARA SAMBURI
Sursa sigura de energie, completeaza aportul zilnic de fibre prin continutul bogat de magneziu, calciu, sulf, fier, potasiu, fosfor, vitaminele A, B si D, saruri minerale, apa - aproximativ 30%.
|
SEMINTE FLOAREA SOARELUI
Semintele de floarea-soarelui contin vitamina E si complexul B, acid folic, magneziu, cupru si seleniu. De asemenea, sunt o sursa importanta de acizi grasi Omega-3, foarte necesari pentru regenerarea celulelor. Semintele de floarea-soarelui contin vitamina E, acid folic, vitamina B, magneziu, cupru si seleniu. Magneziul si vitamina B sunt necesare pentru mentinerea nivelurilor energetice si a tonusului psihic.
SEMINTE DOVLEAC
Ele ajuta la eliminarea parazitilor intestinali, desfunda vasele de sange, regleaza colesterolul si stimuleaza activitatea rinichilor, dar au si un efect echilibrant glandular, nervos si psihic puternic. Culoarea galben-portocalie este o dovada clara a faptului ca dovleacul este plin de antioxidanti si beta-caroten. Semintele de dovleac contin vitamine, ulei, protide, lecitina, rezine si enzime cu proprietati antihelmintice.
SEMINTE DE SUSAN
Contin fibre, proteine, vitamine si minerale care tin departe nenumarate boli. Poti sa-l savurezi ca atare sau adaugat in diverse salate. E de ajutor femeilor aflate la menopauza, precum si celor care se confrunta cu simptomele sindromului premestrual. Detoxifica ficatul, dar si rinichii.
SEMINTE DE IN
Semintele de in contin o cantitate impresionanta de fibre alimenatare si de omega 3, regland tranzitul intestinal – consumate dimineata, pe stomacul gol, trateaza constipatia cronica si normalizeaza colesterolul si tensiunea sangvina.
|
|
