Presara seminte de susan in mancare. Ele contin fitoelemente care blocheaza absorbtia grasimilor rele in sange. Miscarea in aer proaspat si lumina soarelui scade nivelul de colesterol. Creste productia de oxid de azot, un compus care asigura buna circulatie in artere.

Zambeste si fii optimista ! Pesimistii traiesc 14 ani mai putin decat optimistii. Coenzima Q10 se gaseste in uleiuri de soia, sardine, macrou, alune, brocoli. Consuma–le din abundenta pentru a avea parte de un antioxidant puternic care produce energie celulara, previne si incetineste imbatranirea.

Viteza metabolica, cea responsabila de arderile caloriilor, scade dupa 30 de ani. Miscarea si 5 mese reduse cantitativ zilnic te ajuta sa ai un metabolism rapid ca la 20 de ani. Foamea psihologica nu se satisface cu mancare. Te vei ingrasa. Incearca o carte buna, un film, o plimbare sau miscare la tine acasa.

Pentru a avea un bust ferm, consuma zilnic cereale integrale, orez, telina, contin potasiu si multa celuloza, care sunt excelente pentru pielea bustului.Bineinteles, sa nu uiti de exercitiile pentru tonifierea bustului.

Nucile contin Omega 3, care iti protejeaza inima, te ajuta sa ai o minte agera si previne tulburari de mai multe feluri, cum ar fi Alzheimer, nervozitate sau pierderi de memorie.