Mai mult ca sigur ca, cu cat sunteti mai slab, cu atat veti trai mai mult. Reducerea caloriilor nu inseamna, totusi, malnutritie. Inseamna sa oferiti corpului nu mai mult decat exact cat are nevoie.

Multe alimente din ziua de azi furnizeaza calorii "goale" – zahar sau grasimi saturate, dar niciunul dintre micronutrimentele necesare. Trebuie sa renuntati la aceste alimente daca vreti sa va cresteti durata de viata.

Alimente bogate in substante nutritive, cum sunt morcovii, merele, nucile si semintele, furnizeaza tot atat de multe nutrimente, cat si calorii, iar in cazul fructelor si legumelor, o cantitate suficienta de apa.

Una dintre metodele prin care puteti sa reduceti caloriile este pur si simplu sa mancati putin. O alta metoda este sa postiti o zi pe saptamana. Aceasta inseamna, de exemplu, sa mancati numai fructe.

Eu imi pastrez, in general, un nivel scazut de calorii, consumand un mic dejun si un pranz consistent, dar o masa de seara saraca (sau chiar deloc) si rontaind fructe toata ziua.

Companiile de asigurari sunt constiente de legatura dintre greutatea corporala si longevitate.

Graficele privind greutatea corporala va indica greutatea ideala pentru inaltimea dumneavoastra. In general, greutatea ideala pentru prelungirea vietii trebuie sa se afle la valoarea cea mai joasa descrisa in aceste grafice. Ceea ce conteaza cu adevarat este pastrarea la valori scazute a procentului de grasime din corpul dumneavoastra.