Ce produs contine cele mai multe vitamine?
A Painea
B Laptele
C Varza

Ce vitamina exista din abundenta in ciocolata, ciuperci, oua si arahide ?
A A
B C
C PP

Vitaminele din mere se pastreaza mai bine daca le consumi :
A Coapte ( la cuptor)
B Din compot
C Proaspete

Daca treci pe regimul vegetarian, atunci te vei lipsi de vitamina :
A A
B D
C B12

In ce perioada a anului cantitatea de vitamine din lapte se dubleaza :
A Primavara
B Toamna
C Vara

Care dintre vitamine se sintetizeaza in prezena razelor solare ?
A A
B E
C D

Ce trebuie sa consumi pentru a acoperi necsarul zilnic de vitamina C?
A O rosie
B O radacina de patrunjel
C Un pahar de suc de portocale

Punctaj :

Majoritatea A : Ai unele cunostinte. Ai auzit ca retinolul este una si aceeasi cu vitamina A si ca face bine la ten, fiind supranumita si vitamina « antiimbatranire ». E o informatie pe care ai prins-o din zbor, fie din articolele de frumusete, fie de pe cutiile de creme impotriva ridurilor. Sunt si acestea o sursa. Dar poate ca ar fi cazul sa incepi sa consulti si o carte de nutritie. Nu de alta, dar de cele mai multe ori vitaminele sunt cea mai scurta cale de catre o sanatate de fier.

Majoritatea B : Ai notiuni vagi despre rolul vitaminelor. Stii ca vitamina C este buna pentru raceala si gripa. De altfel, nu te prea chinui cu mentinerea echilibrului alimentar. Cand simti ca ceva incepe sa scartaie, dai iama in farmacii si-ti iei cel mai « tare » complx de vitamine si minerale. Ar fi cazul sa-ti schimbi strategia.

Majoritatea C: Ai multe cunostinte. Stii ca fara vitamine nu exista viata. De aceea, te-ai documentat pana in dinti si-ti calculezi cu grija aportul de nutrimente. Mananci cereale integrale cu lapte pentru complexul vitamunelor B, care, oua, ficat pentru vitamina B 12, uleiuri vegetale prntru vitamina E, legume si fructe prospete pentru vitaminele A si C. Nu faci niciodata rabat de la regula si faci eforturi in a-i convinge pe cei dragi sa-ti urmeze exemplul.