Cata apa bei pe zi?
A Cel putin 4-6 pahare (2)
B Intre 6-10 pahare ( 1)
C Mai putin de 2 pahare (0)
De cate ori mananci paine, orez, paste sau cartofi ?
A 1-2 ori pe zi (2)
B 2-3 ori pe saptamana (1)
C Aproape niciodata (0)
De cate ori mananci cereale integrale ?
A 1-2 ori pe zi (2)
B 2-3 ori pe saptamana (1)
C Aproape niciodata (0)
De cate ori consumi legume ?
A Niciodata (0)
B De doua ori pe saptamana (4)
C De mai mult de doua ori pe saptamana (3)
De cate ori mananci mezeluri ?
A Cel putin o data pe zi (0)
B O data pe zi (1)
C Aproape niciodata (2)
De cate ori consumi peste ?
A Cel putin de 2-3 ori pe saptamana
B 1-2 ori saptamanal (1)
C Aproape niciodata (0)
Esti atenta la consumul de bauturi artificiale sau dulciuri ?
A Da, intotdeauna (2)
B Le consum regulat ( 1)
C Nu (0)
Cate pahare de vin alb sau rosu ori de bere bei pe zi ?
A De obicei nu consum alcool (2)
B 1-2 pahare pe zi, in timpul meselor ( 1)
C 3 sau mai multe, nu doar la masa (0)
Acorzi atentie greutatii tale ?
A Da, sunt foarte atenta la variatiile de greutate (2)
B Da, chiar am mai multe kg decat mi-as dori (1)
C Nu, pentru ca sunt sanatoasa (0)
Cate fructe si verdeturi proaspete mananci intr-o zi ?
A Mai putin de o portie (0)
B 2-3 portii (1)
C 4-5 portii (3)
Punctaj
Intre 18-22 puncte : ai o alimentatie corecta. Consumi alimente sanatoase si reusesti sa le eviti cu brio pe cele nerecomandate. Felicitari, continua asa !
Intre 11-17 puncte : In linii mari, alimentatia ta e buna, insa trebuie sa faci cateva mici eforturi ca s-o imbunatatesti.
Intre 0-10 puncte : Nu prea te intereseaza sfaturile nutritionistilor referitoare la o alimentatie corecta, asa ca mananci orice, la orice ora. Incearca sa-ti schimbi obiceiurile alimentare, urmanad regulile unei alimentaii echilibrate. Vei vedea ca si starea ta de sanatate va avea de castigat.
